［防彈飲食的核心］［脂肪］
🔺生酮/防彈飲食，攝食比例：
▪️脂肪 75%👉🏼攝取好脂肪真的很重要
▫️蛋白質 20%
#蛋白質不要過量攝取
👉🏼Why⁉️
https://youtu.be/GwfeHWv_vx4
▪️碳水化合物 5%
▫️搭配大量的低碳蔬菜與無糖飲料（如：水）
💪🏼飽和脂肪Saturated fat
牛油、奶油、豬油、酥油（ghee)
初榨椰子🥥油、MCT油、C8油
#草飼為最佳
鴨油、鵝油、雞油
#草飼和放牧為佳
#家禽油建議偶爾食用就好
💪🏼單元不飽和脂肪Monounsaturated fa和多元不飽和脂肪Polyunsaturated fat
魚油、魚肝油、
可可脂（cocoa butter)、
初榨橄欖油，
酪梨油、
冷壓堅果仁油（夏威夷豆、杏仁、核桃等）。
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#防彈咖啡
#防彈飲食
#生酮
#脂肪
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